Ako svakodnevno provodiš više sati za računarom, verovatno znaš koliko je važno imati udobnu i kvalitetno podešenu gejmersku stolicu. Ako još nemaš gejmersku stolicu ili želiš da vidiš najbolje modele koje smo odabrali za tebe, pogledaj našu kompletnu ponudu gejmerskih stolica. Nepravilno podešena stolica može uzrokovati ne samo neudobnost, već i ozbiljne zdravstvene probleme, poput bolova u leđima, vratu i ramenima, pa čak i dugoročne probleme s držanjem tela. Zato je veoma važno da svoju gejmersku stolicu pravilno podesiš i prilagodiš svojim potrebama. Evo detaljnog vodiča kako to da uradiš, korak po korak.
Korak 1: Podešavanje visine stolice
Visina stolice je prvi i najvažniji element za pravilno sedenje. Prilikom podešavanja visine, tvoje noge bi trebalo da budu ravno na podu, a kolena savijena pod uglom od približno 90 stepeni. Visina stola i tastature mora biti takva da tvoje ruke, dok tipkaš ili koristiš miš, budu blago savijene u laktovima.
Ako stolica nema dovoljno visine za tvoju visinu ili sto, razmisli o nabavci postolja za noge. Na taj način održavaš dobar položaj nogu i smanjuješ pritisak na donji deo leđa.
Korak 2: Podešavanje naslona stolice
Gejmerske stolice obično dolaze sa podesivim naslonom. Idealno podešen naslon podržava prirodan oblik tvoje kičme. Naslon bi trebalo da prati oblik tvog tela, posebno u predelu donjeg dela leđa (lumbalni deo).
- Podesi ugao naslona između 100-110 stepeni za maksimalnu udobnost tokom igranja ili rada.
- Naslon za glavu treba biti podešen tako da podržava tvoj vrat bez potrebe za naprezanjem ili savijanjem vrata napred ili nazad.
Korak 3: Podešavanje lumbalne podrške
Većina gejmerskih stolica ima podesivu lumbalnu podršku ili dodatni jastuk za donji deo leđa. Pravilno podešena lumbalna podrška smanjuje pritisak na leđa i pomaže u održavanju pravilne posture.
- Lumbalni jastuk bi trebalo postaviti tako da blago potiskuje donji deo leđa prema napred, što pomaže očuvanju prirodne krivine tvoje kičme.
- Izbegavaj previše izraženu lumbalnu podršku jer može biti neudobna ili stvarati dodatni pritisak.
Korak 4: Podešavanje naslona za ruke
Nasloni za ruke na gejmerskim stolicama su veoma važni jer omogućavaju opuštanje ramena i smanjuju naprezanje ruku i zglobova tokom dužeg korišćenja računara.
- Visina naslona za ruke mora biti podešena tako da tvoje podlaktice formiraju ugao od oko 90 stepeni dok radiš ili igraš.
- Podesi širinu naslona tako da tvoje ruke budu opuštene, bez naprezanja u ramenima ili vratu.
Korak 5: Podešavanje nagiba i ljuljanja
Neke gejmerske stolice imaju funkciju ljuljanja i mogućnost podešavanja nagiba. Lagano ljuljanje može smanjiti napetost mišića i povećati cirkulaciju tokom dugog sedenja.
- Podesi otpor ljuljanja tako da možeš lako da se krećeš, ali dovoljno čvrsto da pruža stabilnost i sigurnost.
- Izbegavaj preteran nagib koji može opteretiti donji deo leđa ili vrat.
Korak 6: Podešavanje naslona za noge (ako postoji)
Ako tvoja stolica ima naslon za noge, podesite ga tako da podržava noge bez preteranog pritiska na kolena.
- Naslon treba biti u položaju koji omogućava potpuno opuštanje nogu.
- Ne koristi naslon za noge tokom rada ili igranja, već samo tokom kratkih pauza za maksimalnu relaksaciju.
Korak 7: Pravilno pozicioniranje u odnosu na monitor
Osim pravilnog podešavanja stolice, veoma je važno i da tvoj monitor bude na pravilnoj visini:
- Monitor postavi tako da gornja ivica ekrana bude u nivou očiju.
- Udaljenost monitora treba biti približno na dužinu tvoje ispružene ruke.
Dodatni saveti za maksimalnu udobnost:
- Pravite kratke pauze svakih sat vremena kako biste se istegli ili ustali na nekoliko minuta.
- Redovno menjajte položaj tokom sedenja.
- Kombinujte pravilno podešavanje stolice sa ergonomskim radnim stolom.
- Povremeno proveravajte podešavanja stolice jer se potrebe tvog tela mogu menjati vremenom.
Zašto je pravilno podešena gejmerska stolica ključ za dugoročnu udobnost?
Nepravilan položaj tela tokom sedenja na duži period može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema. Pravilno podešena gejmerska stolica omogućava:
- Održavanje pravilne posture.
- Prevenciju bolova u leđima, vratu i ramenima.
- Bolju cirkulaciju i smanjenu napetost u mišićima.
- Veću produktivnost i koncentraciju tokom rada ili igranja igara.
Zaključak
Gejmerske stolice su napravljene tako da pruže maksimalnu udobnost, ali samo ako su pravilno podešene. Prateći korake u ovom vodiču, možeš značajno poboljšati kvalitet svog sedenja, sprečiti zdravstvene probleme i uživati u svojim omiljenim igrama ili radnim zadacima bez brige o neudobnosti ili bolovima.
Sada kada znaš kako pravilno da podesiš svoju gejmersku stolicu, nema više izgovora za neudobno sedenje. Primeni ove savete već danas i primetićeš značajnu razliku već nakon nekoliko sati korišćenja.
