Ako si pravi gejmer, jasno ti je koliko brzo prolazi vreme kada uroniš u novu igru. Međutim, sati provedeni za računarom ili konzolom mogu ostaviti ozbiljne posledice na tvoje telo. Nije tajna – dugotrajno sedenje nije najbolji prijatelj tvog zdravlja. U nastavku ćeš saznati šta se tačno dešava tvom telu kada igraš predugo i kako možeš umanjiti negativne efekte.
Šta se događa tvom telu nakon sati igranja?
Bol u leđima i vratu
Prvi i najočigledniji simptom dugotrajnog sedenja je bol u donjem delu leđa i vratu. Nepravilna pozicija ili neudobna stolica teraju tvoje mišiće da konstantno održavaju tenziju, što rezultira hroničnim bolovima. Ako misliš da ovo nije ozbiljno, varaš se – dugoročno može dovesti do ozbiljnijih problema kao što su diskus hernija ili skolioza.
Loša cirkulacija
Tokom višesatnog igranja tvoja cirkulacija pati. Tvoja krv slabije kruži, posebno u nogama, što može izazvati oticanje, utrnulost, pa čak i proširene vene. Sve ovo nije zabavno, zar ne?
Umanjena koncentracija
Možda ti se čini nelogično, ali predugo sedenje smanjuje protok kiseonika do mozga, zbog čega tvoja koncentracija opada. To znači manje efikasnosti i slabije performanse u igri baš kad su ti najpotrebnije.
Povećan rizik od gojaznosti
Jasno je, što duže sediš, manje se krećeš. Ova kombinacija povećava rizik od gojaznosti, posebno kada je udružena sa nezdravim grickalicama i sokovima, koji obično idu uz gaming sesije.
Kako da smanjiš negativne efekte?
Izaberi ergonomsku gejmersku stolicu
Ako ozbiljno shvataš svoje zdravlje, vreme je da investiraš u dobru gejmersku stolicu. Ergonomske stolice dizajnirane su da podrže tvoju kičmu, smanje naprezanje leđa i vrata, i značajno povećaju komfor tokom igranja.
Koristi podesivi radni sto
Podesivi stolovi mogu biti prava revolucija za tvoju gaming rutinu. Ovi stolovi omogućavaju da lako promeniš položaj tokom igranja – od sedenja do stajanja. Kratkotrajno stajanje između partija može pomoći da poboljšaš cirkulaciju, smanjiš bolove i zadržiš fokus na igru.
Pravi kratke pauze
Ovo možda zvuči dosadno, ali kratke pauze svakih sat vremena imaju ogroman pozitivan uticaj na tvoje telo. Samo nekoliko minuta istezanja ili kratka šetnja po sobi mogu drastično poboljšati tvoju cirkulaciju i koncentraciju.
Redovno vežbaj
Gejming je sjajna zabava, ali telo traži pokret. Redovna fizička aktivnost pomaže da izbegneš negativne posledice dugotrajnog sedenja. Neka to bude teretana, trčanje ili jednostavno kućne vežbe, bitno je da se pokreneš.
Gejmerski savet za zdravije sedenje:
- Podesi visinu ekrana tako da ti je vrh monitora u nivou očiju.
- Laktovi treba da budu pod uglom od 90 stepeni u odnosu na sto.
- Noge drži ravno na podu ili na ergonomskom osloncu.
- Izbegavaj sedenje sa prekrštenim nogama.
Dugotrajno sedenje tokom igranja je ozbiljna stvar i zaslužuje tvoju pažnju. Izbor ergonomskih gejmerskih stolica i podesivih radnih stolova je prvi korak ka zdravijem gejmingu. Brini o sebi koliko i o svojoj omiljenoj igri – tvoje telo će ti biti zahvalno, a i tvoji rezultati u igrama postaće još bolji!
Final Boss – zdravlje pre svega!
Gaming je odlična aktivnost, ali kao i u svemu, ključ je u ravnoteži. Kombinacija pravilnog sedenja, kratkih pauza, redovne fizičke aktivnosti i kvalitetne gejmerske opreme pomoći će ti da ostaneš zdrav i uspešan u igrama koje voliš. Ne čekaj da se pojave prvi problemi – preduzmi mere već danas i uživaj u dugoročnom gejmingu bez posledica po zdravlje!
